Es heißt, der frühe Vogel fängt den Wurm, aber vielleicht gibt es eine Möglichkeit, diese Erkenntnis des gesunden Menschenverstandes ins Absurde zu treiben. Wenn ja, dann hat Mark Wahlberg das getan. Auf Instagram verriet er kürzlich, dass er für sein tägliches Workout um 2:30 Uhr morgens aufstehen muss! Hier ist die Zusammenfassung, die er in seiner Instagram-Story zu diesem Thema veröffentlicht hat:
2:30 Uhr: Aufwachen
2:45 Uhr: beten
3:15 Uhr: Frühstück - "Ich beginne mit Stahlhaferflocken, Erdnussbutter, Blaubeeren und Eiern zum Frühstück. Dann trinke ich einen Proteinshake - Performance Inspired Nutrition Vanilla Latte Shake - drei Truthahn-Burger, fünf Stücke Süßkartoffeln."
3:40 bis 5:15 Uhr: Work out
5:30 Uhr: Mahlzeit nach dem Training
Wahlberg hat auch seine restlichen Essgewohnheiten in den sozialen Medien detailliert beschrieben, und das kann als wichtige Inspiration für alle Möchtegern-Großesser da draußen dienen:
"Um 8 Uhr esse ich etwa 10 Truthahn-Frikadellen. Um 10:30 Uhr esse ich einen gegrillten Hühnersalat mit zwei hartgekochten Eiern, Oliven, Avocado, Gurke, Tomate und Salat. Und um 13 Uhr esse ich ein New Yorker Steak mit grünem Paprika. Um 3:30 Uhr gibt es gegrilltes Hähnchen mit Bok Choy. Dann um 5:30, 6 Uhr habe ich ein schönes Stück Heilbutt oder Kabeljau oder Wolfsbarsch. Irgendeine Art von weißem Fisch."
Der Grund, warum Wahlberg um 2:30 Uhr morgens aufsteht, ist offensichtlich, dass er seinen Trainingsplan in seinen sonst so vollen Terminkalender als Schauspieler einbauen kann. Wie er letztes Jahr in einem Interview mit Men's Health erklärte (als er offensichtlich eine Stunde mehr Schlaf bekam):
"Wenn ich um 3:30 Uhr aufwache, kann ich um 6:30 Uhr auf den Golfplatz gehen, um 8:30 Uhr fertig sein und dann nach Hause gehen, um den Rest meiner Arbeit zu erledigen: mit einem Physiotherapeuten arbeiten, mich behandeln lassen, in die Kryokammer gehen."
Zwischen all dem Sport und dem Essen hat er auch "Familienzeit" um 11 Uhr und 17:30 Uhr eingeplant und holt seine Kinder am Nachmittag von der Schule ab. Wenn die nicht wären, könnte er es vielleicht schaffen, bei Sonnenaufgang aufzuwachen.
