Bei schönem warmen Sommerwetter haben viele Menschen öfter mit geschwollenen Füßen und Beinen zu kämpfen, erst recht bei der aktuellen Hitzewelle! Dann passen auf einmal die Schuhe nicht mehr oder die Beine beginnen stark zu schmerzen. Doch wieso passiert das bei Hitze so häufig und was kann ich dagegen tun? Lesen Sie hier alle Infos.
Wenn es draußen sehr warm ist, gibt der Körper auch mehr Hitze als normal ab. Dies sorgt dann für ein Problem im menschlichen Körper. “Dabei lässt die Elastizität der Blutgefäße nach, es kommt zu einem Blutstau in den Venen“, informiert Waltraud Bittner, die Vorsitzende der Deutschen Venen-Liga e.V. Dies führt zu einer verlangsamten Blutzirkulation. Dabei werden dann die Venen durchlässiger als normal. In der Folge wird dann durch sie mehr Flüssigkeit ins Gewebe abgegeben. Gleichzeitig kann überschüssige Flüssigkeit schlechter aus dem Gewebe abtransportiert werden. Dann kommt es dazu, dass Waden und Füße anschwellen. Durch mangelnde Bewegung und die Schwerkraft lagert sich die Flüssigkeit dann vor allem in Füßen und Unterschenkeln ab. Davon sind Frauen noch häufiger betroffen. Denn sie verfügen über ein schwächeres Bindegewebe im Vergleich zu den Männern. Weitere Faktoren für eine höhere Anfälligkeit sind Übergewicht, Bewegungsmangel oder sitzende oder stehende Tätigkeiten. Auch zu geringe Flüssigkeitsaufnahme kann zur Schwellung der Füße führen.
Zum Glück kann man einige Dinge tun, um gegen geschwollene Füße vorzugehen. Am besten hilft gegen dieses Problem Bewegung. “Hier gilt die 2L/ 2S-Regel: Lieber liegen und laufen statt sitzen und stehen“, rät Waltraud Bittner. Dabei sollte man gleichzeitig aber zu anstrengende Aktivitäten bei der Hitze vermeiden. Am besten eignen sich zum Beispiel ein gemütlicher Spaziergang oder eine angenehme Fahrradtour am Abend. Damit kann man die Blutzirkulation anregen. Auch eine Runde Schwimmen eignet sich hervorragend um die Zirkulation anzukurbeln. Ein weiteres Mittel zum Abschwellen der Füße ist es, diese hochzulegen. Dabei sollten die Füße höher als das Herz liegen. So wird das Blut nämlich leichter zurück ins Herz gepumpt. Allerdings sollte man zwischendurch immer einmal kurz aufstehen und ein paar Schritte gehen. Wer beispielsweise bei der Arbeit lang stehen muss, sollte zwischendurch immer mal wieder auf den Fußballen wippen. Ein weitere Mittel ist auch ein erfrischendes Wasserbad.
Auch wenn die Füße mit Flüssigkeit gefüllt sind, sollte man trotzdem auch viel Flüssigkeit zu sich nehmen. Denn durch das Trinken wird die Venentätigkeit angeregt. Dadurch können oft Ablagerungen im inneren der Venen abgetragen werden. Neben Wasser eignet sich auch Brennesseltee ausgezeichnet, um Ablagerungen in den Venen zu entfernen. Ein weiteres Problem bei geschwollenen Beinen und Füßen kann das Tragen von zu engen Schuhen sein. Deshalb sollte man am besten offene und bequeme Schuhe ohne Absatz tragen. Damit wird verhindert, dass sich Hitze in den Füßen staut und diese übermäßig schwitzen. Sollte man die geschwollenen Füße mit diesen Mitteln nicht in den Griff bekommen, empfiehlt es sich auf jeden Fall einen Arzt zu besuchen, damit dieser sich die Ursache des Problems genauer ansieht und eventuell eine medizinische Lösung empfiehlt.
