Sie verrät ihr Abnehm-Geheimnis
Sängerin Ciara (33, “1, 2 Step”) hat im Laufe ihrer Karriere ganze zehn Kilo abgenommen. In einem Interview mit dem Magazin “People” verrät die 33-Jährige nun, wie sie das geschafft hat. Statt Diäten-Zwang setzte sie auf eine gesunde und stressfreie Formel: Fünf kleine Mahlzeiten und fünfeinhalb Liter Wasser pro Tag, kombiniert mit vier Trainingseinheiten pro Woche.
Unabdingbar für einen gesunden und fitten Körper ist die Ernährung. “Es ist unglaublich, wie du den ganzen Tag lang trainieren kannst, aber wenn du dich nicht richtig ernährst, wirst du nicht die Ergebnisse sehen, die du willst”, schildert Ciara in dem Interview. Deshalb isst sie fünf kleine Mahlzeiten über den Tag verteilt. Neben den regelmäßigen Mahlzeiten setzt die zweifache Mutter auf Wasser – und zwar in rauen Mengen. Nach eigenen Angaben trinkt sie “eineinhalb Gallonen jeden Tag” – was umgerechnet stolze fünfeinhalb Liter ergibt.
Aber auch Sport darf bei Ciara nicht fehlen. Die zweifache Mutter trainiert vier Mal die Woche und setzt dabei auf eine Kombination aus Sprungtraining, Herz-Kreislauf-Training und Gewichtheben. Am liebsten trainiert sie mit ihrem Ehemann und American-Football-Spieler Russell Wilson (30). “Wir motivieren uns dann gegenseitig und es macht wirklich Spaß”, verrät die Sängerin. Wichtig seien ihr aber auch Ruhephasen zwischen den Trainingseinheiten, damit sich ihr Körper regenerieren könne.
(amw/spot)
